Saúde mental na Hipertensão Arterial Pulmonar

Fale com um profissional de saúde

• Se se sentir ansioso, muito triste e desanimado, depressivo ou tiver quaisquer outros sintomas mesmo que ligeiros^[3], é importante que converse com o seu médico. Este poderá aconselhá-lo ou reencaminhá-lo para um especialista. Nestas situações, a gestão e a prevenção precoces são fundamentais porque podem fornecer, desde cedo, estratégias essenciais para gerir e controlar os sintomas.^[3]
• Lembre-se: a saúde mental faz parte da sua saúde e do seu bem-estar. Falar sobre estas questões durante as consultas de acompanhamento é completamente natural^[1] – muito provavelmente, os profissionais de saúde que o acompanham já ajudaram outros doentes com necessidades semelhantes às suas.

Procure apoio

• Os sinais e sintomas de ansiedade ou depressão podem por vezes passar despercebidos aos que o rodeiam. É importante que fale com a sua família e amigos para que possam compreendê-lo a si e às suas necessidades, e assim vai sentir-se mais apoiado.^[1]
• Se estiver empregado, talvez possa considerar falar com o seu empregador e colegas de trabalho sobre a sua Hipertensão Arterial Pulmonar e o impacto da doença, para que o possam apoiar e compreender as suas necessidades.^[1]
• Grupos de doentes ou fóruns online podem proporcionar apoio adicional ao conhecer outros doentes com experiências semelhantes à sua, e as associações de doentes podem ajudá-lo a manter-se informado.^[1]

Uma alimentação saudável e exercício podem ajudar^[3]

• Observe como a dieta afeta o seu humor – comer de forma regular ao longo do dia e escolher alimentos com libertação lenta de energia são duas estratégias que podem ajudar a manter os níveis de açúcar estáveis e reduzir o risco de cansaço, bem como a sensação de tristeza – é recomendável discutir mudanças significativas na sua dieta com a equipa de profissionais de saúde que o acompanha.
• Se for possível/aconselhado dentro do seu quadro clínico e se se sentir bem, tente introduzir exercícios simples e leves na sua rotina diária ou semanal. Faça uma pequena caminhada ou experimente fazer ioga, por exemplo - isso pode ajudá-lo a melhorar o seu humor e o seu bem-estar. Antes de fazer alterações na sua rotina de treino, é importante discutir os exercícios físicos mais adequados com a equipa de profissionais de saúde que o acompanha.

Tome notas sobre os seus sentimentos

Mantenha um diário e vá anotando como se sente a cada dia. Registe crises de ansiedade ou sentimentos de depressão, por exemplo, e observe o que acontece depois desses episódios. Fazê-lo pode ajudá-lo a identificar padrões. Por outro lado, pode ser útil quando precisar de descrever os seus sintomas ao seu médico.^[4]

Lembre-se que não está sozinho

Lembre-se que o seu caso não é isolado e que existem muitas pessoas – com Hipertensão Arterial Pulmonar ou não – que precisam de ajuda na gestão da sua saúde mental. O importante é não descurar a sua saúde mental e torná-la uma prioridade na sua rotina diária, para alcançar os melhores resultados e sentir-se tão bem quanto possível.